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煮鸡蛋时间

发布时间：2024-12-27 02:37:37 来源：农资网编辑：郑钦文本文有584个字，大约阅读时间2分钟

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煮鸡蛋时间应该说还是需要注意控制的，因为只有煮鸡蛋方法得当，才能让你的鸡蛋更加的营养丰富，可以说煮鸡蛋是很多人喜欢的早餐人选。但是吃鸡蛋最好可以适量的食用哦。

不同煮沸时间的鸡蛋，在人体内消化时间是有差异的。“3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋，最容易消化，约需1小时30分钟;“5分钟”鸡蛋“是半熟鸡蛋，在人体内消化时间约2小时;煮沸时间过长的鸡蛋，人体内消化要3小时15分。

如果鸡蛋在沸水中煮超过10分钟，内部会发生一系列的化学变化。蛋白质结构变得更紧密，不容易与胃液中蛋白质消化酶接触，所以较难消化。蛋品中蛋白质含有较多的蛋氨酸，经过长时间加热后，它会分解出硫化物，它与蛋黄中的铁发生反应，形成人体不易吸收的硫化铁，营养不熟的鸡蛋危害大。生鸡蛋不但存在沙门氏菌污染问题，还有抗酶蛋白和抗生物素蛋白两种有害物。前者会影响蛋白质的消化吸收;后者能与食物中的生物素结合，导致人体生物素缺乏，产生精神倦怠、肌肉酸痛等症状。而鸡蛋一经煮熟，上述两种物质才会被破坏。

此外，煮蛋时还可掌握以下技巧，以防止营养素的流失：水必须没过蛋，否则浸不到水的地方蛋白质不易凝固，影响消化;煮前把蛋放人冷水浸泡一会儿，以降低蛋内气压;然后用中等火候，冷水煮沸，即可防止蛋壳破裂，避免营养素流失。

所以说煮鸡蛋的时间需要严格的控制，当然对于很多人来说，吃鸡蛋需要严格控制时间，不要煮太熟，当然也不要煮不熟，所以说，只有严格控制煮鸡蛋的时间，才能让你吃到健康美味的鸡蛋。希望本文能给大家带来帮助。如果还想了解更多，可以到农业之友--鸡蛋频道，查看更多鸡蛋的信息。

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